Membentuk Otot Bahu di Rumah
Nah inilah beberapa latihan yang bisa anda jalankan dalam membentuk otot bahu
1. Latihan pembentukan otot bahu dengan bent over lateral raise.
Langkah pertama dalam membentuk otot bahu yaitu dengan latihan yang disebut bent over lateral raise dimana posisi tubuh kita condong kearah dan sedangkan punggung lurus Kemudian bagian kaki dibuka lebar kira-kira selebar bahu sedangkan lutut agak ditekut. Setelah itu ambilah dumbbell kemudian digenggam dengan tangan yang lurus dengan digerakan kearah bawah membentuk setengah lingkaran.ulangi gerakan tersebut sampai merasa cukup. Agar tidak merasa berat triknya adalah pada saat menurunkan dumbbell napas ditarik sedangkan saat mengangkatnya napas dihembuskan.
2. cara kedua melalui Latihan seated dumbell lateral raise.
Langkah kedua yaitu pembentukan otot bahu dengan latihan seated dumbbell lateral raise dimana kita duduk di kursi dengan posisi punggung yang tegak.lutut agak ditekuk sedikit dan dirapatkan dengan kedua kaki dimana keduanya sejajar dilantai. Setelah itu dumbbell diangkat selebar bahu kemudian diturunkan kebawah ulangi gerakan tersebut setidaknya 30kali lebih banyak lebih bagus.
3. Langkah ketiga Latihan arnold press.
Pada langkah ini posisi kita duduk dengan punggung yang tegak setelah itu dumbbell yang dipegang oleh kita digenggam didepan dada kemudian diangkat keatas namun posisi punggung dan pinggang tetap harus lurus sama halnya dengan posisi kaki yang sejajar dilantai agar tidak terasa berat ketika menaikan kita Tarik napas dan menurunkanya hembuskan napas.
4. Langkah terakhir membentuk otot bahu dengan Latihan front barbell raise.
Caranya posisi badan kita berdiri tegak dan kaki dibuka lebar kemudian lengan lurus kebawah posisi dalam keadaan mengangkat barbell setelah itu barbell diangkat sejajar dengan bahu turun lakukan gerakan turun naik tersebut sampai merasa cukup.
Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan dalam membentuk otot bahu secara mudah malui gerakan fitness, tentunya dalam mendapatkan otot bahu yang ideal perlu latihan yang konsisten bukan hanya sekali saja latihanya untuk itu selamat mencoba dan tetap semangat :)
Untuk produk iron gym agar anda bisa lakukan olahraga pembentukan otot dada, otot perut dan bahu anda bisa klik keterangan produknya DISINI
